过年干燥吃什么水果

解渴开胃，水果佳品

春节期间，由于气温干燥，人体容易缺水，多吃水果可以补充水分，解渴开胃。根据中国营养学会的调查，2021年中国人均水果摄入量为283克，低于推荐的350克。春节期间，水果摄入量可以适当增加，以保证维生素和矿物质的充足摄入。

哪些水果适合春节吃？

春节期间，可以选择水分含量高、维生素含量丰富的水果，如苹果、梨、香蕉、橙子、猕猴桃、草莓等。苹果是春节最受欢迎的水果之一，2021年中国人均苹果消费量为12.9公斤。梨也是春节期间的热门水果，2021年中国人均梨消费量为7.9公斤。香蕉也是春节期间的热门水果，2021年中国人均香蕉消费量为11.6公斤。橙子也是春节期间的热门水果，2021年中国人均橙子消费量为7.3公斤。猕猴桃也是春节期间的热门水果，2021年中国人均猕猴桃消费量为2.6公斤。草莓也是春节期间的热门水果，2021年中国人均草莓消费量为1.6公斤。

如何吃水果更健康？

春节期间吃水果，要注意以下几点：1、水果要清洗干净，特别是表面有农药残留的水果，要仔细清洗。2、水果要适量食用，每天吃水果的量以200-350克为宜，过多食用水果会导致消化不良。3、水果要饭后吃，水果含有大量果糖，如果饭前吃水果，容易导致血糖升高。4、水果要多样化食用，不要只吃一种水果，要搭配不同的水果一起吃，以保证营养均衡。