速度滑冰基本姿势要领

速度滑冰的基本姿势动作要领主要包括以下几点：

1. 静蹲姿势 ：

双脚平行且脚尖向前，两脚打开约一拳宽。

膝盖弯曲下蹲，大腿与小腿角度约110°—120°，小腿与地面角度约60°—70°。

膝盖之间的距离与脚保持同宽。

弯腰俯身抬头向前，脊椎自然弯曲不僵直，保持背与地面平行，头抬起目视前方7—10米处地面。

双臂自然背后。

2. 起跑技术 ：

前脚点冰起跑法，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。

起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

3. 摆臂动作 ：

主要用于短中距离滑行，起到协调、加大蹬冰力量的作用。

摆动方向要与滑行方向一致，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

4. 直道滑行 ：

上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部。

腿部深屈，膝关节成90°~110°角，踝关节成50°~70°角。

两臂放松置于背后，头微抬起。

5. 弯道滑行 ：

身体始终向左倾倒，用左脚外刃、右脚内刃蹬冰。

进弯道时右脚最后一步要进入直道和弯道交接处，左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向。

6. 其他注意事项 ：

保持身体流线型，臀后座低于肩。

重心在脚踝，目视前方8-15米远。

上身、手臂放松，避免紧张和过度后坐。

以上是速度滑冰的基本姿势和动作要领。掌握这些技巧有助于提高滑行效率和速度。

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